ビール腹の原因と解消法

2026年8月18日

お酒はそこまで飲まないのに、お腹だけぽっこり出てきた——「ビール腹」という呼び方が定着していますが、実はアルコールそのものだけが原因ではありません。

「ビール腹」の正体

ビール腹と呼ばれるお腹周りの脂肪は、多くの場合「内臓脂肪」の蓄積です。アルコール自体のカロリー、おつまみなど一緒に摂取する高カロリーな食事、そして加齢に伴う代謝の低下が組み合わさって起こります。

	内臓脂肪	皮下脂肪
つく場所	お腹の内側、臓器の周り	皮膚のすぐ下
特徴	比較的落としやすいが、生活習慣病のリスクと関連	一度つくと落ちにくい

お酒をやめれば解消しますか？

飲酒量の見直しは有効ですが、おつまみの内容や運動不足など他の要因も関わっているため、生活習慣全体の見直しが効果的です。

内臓脂肪は落としやすいと聞きましたが本当ですか？

皮下脂肪と比べると、内臓脂肪は生活習慣の改善で比較的減少しやすいとされています。ただし個人差があります。